Idrett

Slik tar du merket

Snakk med lederen din for å bli enige om hvilke krav som passer for din enhet.

1. 1 Tilfredsstill kravene til minst to av disse idrettsgrenene:
2. a) Svømming: – Svøm minst 100 meter bryst og 50 meter rygg. – Vis at du kan dykke til 2 meters dyp. – Vis at du kan hoppe eller stupe fra 2 meters høyde.
3. b) Roing: – Vis at du kan svømme 25 meter. – Vis at du kan ro alene og sammen med en annen. – Vis at du kan skåte og snu. – Vis at du kan legge til en brygge og fortøye båten med ordentlige knuter.
4. c) Skøyter: – Vis at du kan gå 1 km på skøyter. – Vis at du kan gå minst 15 meter baklengs på skøyter.
5. d) Ski: – Gå til sammen 50 km på ski i løpet av vinteren. – Vis at du kan hoppe 5 meter på ski. – Vis parallellsving (slalåmsving) og telemarksving.
6. e) Sykkel: – Vis at du kan sykle 8 km på 30 min, eller vær med i et sykkelritt. – Sykle minst 40 mil i løpet av sykkelsesongen.
7. 2 Velg to av disse punktene:
8. a) Vær med i et volleyballspill eller basketballspill og vis at du kjenner reglene for spillet.
9. b) Spill minst tre fotballkamper og lær reglene.
10. c) Spill minst to håndballkamper og lær reglene.
11. d) Fortell hva overtrening kan føre til.
12. e) Vær med i et O-løp eller terrengløp på minst 3 km.
13. f) Ta et idrettsmerke eller svømmemerke.